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              知识点|演员的声音、身体与亚历山大训练法
              后浪电影学院

              2018-10-11 14:57:48

              英国皇家戏剧学院表演训练法

              世界上有三种演员——男演员、女演员、英国演员!

              世界上有一所顶?#26029;?#21095;学府——英国皇家戏剧学院!

              简称RADA ,即 Royal Academy of Dramatic Art。

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              1904年,英国的著名演员兼制作人的赫伯特·比尔博姆·特里(Herbert Beerbohm Tree),在某个剧场阁楼上的工作室中聚集了一些职业演员,由此成立了英国最早的演员训练班。

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              他的目的在于培育一批能同时掌握以莎士比亚为代表的古典戏剧及当代最为盛行的现实主义戏剧技术的新类型演员。这就是RADA最初的样子。?#28304;?#20043;后,不管是《乱世佳人?#20998;?#30340;费雯·丽(Vivian Leigh),还是《沉默的羔羊?#20998;?#30340;安东尼·霍普金斯(Anthony Hopkins),或是划时代的莎士比亚式演员兼炙手可热的电影导演肯尼思·布拉纳(Kenneth Branagh),擅长细腻的内?#30446;?#30011;的《哈利·波特》系列中的艾伦·瑞克曼(Alan Rickman)等,皆出自RADA,RADA的著名前辈不胜枚举。?#27604;唬?#20182;们作为“伦敦西区?#20445;╓est End,伦敦最?#34892;?#30340;戏剧街区)的演员?#27492;?#20063;是一流的。

              RADA 的训练横跨了古典、近代、当代中广泛的戏剧类型,它将与观众站在同一立场,分享同一时代视为最重要的前提。表演?#27492;?#21482;是?#20339;?#21488;词的背诵能力和感情的外化能力,其实考察的是在表演中如何把历史背景与现代社会进行结合、分析台?#26102;?#21518;隐藏的内容、由单独的词汇而唤起具体形象,等等。这些均需要运用演员所积累的知识和阅读等能力。

              我们需要?#30001;?#22763;比亚的剧本中学习丰富的想象力和表现力,从斯坦尼斯拉夫斯基的表演方法中学习人类的自?#29615;从Α?#32780;将情感(心)和理智(大脑、智慧)结合后创作出的登场人物的表现载体,正是演员的身体和声音。

              RADA 为代表的众多戏剧学院,在演员的肢体训练上,会选择最为基础且能贯穿整个教学过程的方式,即“亚历山大训练法”。亚历山大训练法,是由演员自身研究出的一种能够?#34892;?#35843;整身体状态的肢体训练方法。它能使演员的头、?#36744;?#21450;后背,一直处于放松却可以随时唤醒,立刻行动的“待机状态”。这与合气道、瑜伽或普拉提等运动非常相似。亚历山大训练法更偏向发声方式,所以人们认为它也可被运用于演员和声 乐家的训练中。 

              1869 年,一位出生于澳大利亚塔斯马尼亚的演员F. M. 亚历山大正站在舞台上进行他的表演。这位曾经最为擅长?#35782;?#33678;士比亚台词的著名演员,突然在某一日无法发声了。经医生诊断,他的喉部并未发现任何问题。于是他接受了医生的建议,以身体疲劳需要休整为理由暂时告别了舞台,等待有一天声音能够自然恢?#30784;?#32780;很快他觉得可以重新站上舞台时,却再一?#38382;?#21435;了声音。医生也和前一次一样,认为他的喉部一切正常,只需稍作休息便可恢?#30784;?#36825;样反复的状态下,亚历山大根本无法正常工作,而在此时, 他发现了一个令他震惊的事情。 “?#26522;?#31471;的突?#30343;?#22768;,是不是发声方法出现了问题?#20426;?#25265;有这样奇特想法的人大概也只有亚历山大了。不过,可能这也正是亚历山大能够有所成就的原因。那么我们就来看一看,他的发现到?#36164;?#20160;?#30784;?/p>

              对于“挺拔而优美”的站姿的误解

              亚历山大首先站在一面能够清楚看到自己全身的立式?#30331;埃?#35748;真观察自己究竟是如何发出声音的—他挺胸,抬头,站得笔挺,呈现出表演中要求的“挺拔而优美”的站姿(见图 1-1)。

              1-1

              这是19世纪被大力推崇的姿态端正的站姿,他做得完美无缺。但是?#21592;?#33258;己在单纯的站立状态下和正在?#19981;?#30340;状态下的区别时,他注意到了“?#19981;?#20013;的自己下颚更为上扬”这一现象。下颚的上扬让喉头根部更为伸展,致使后颈短缩。在极端的情况下,这种状态会导致发声困难(见图 1-2)。亚历山大认为正是这样才导致了自己的失声。

              1-2

              下巴向上抬起,颈后方向后缩去,?#26102;?#21387;迫的状态

              向前向上移动头部的重心(见图 1-3)

              1-3

              头?#32943;?#21069;向上抬起

              注:1-3与1-4动作连续


              于是,他试着将下颚向下压。这样一来,后颈得到了舒展,紧张感也随之解放, 这感觉似乎不错。可是他很快发现,如果将此做过了头的话则会压迫到喉咙,对发声反倒造成了负担(见图 1-4)。

              1-3

              下巴过度下压,导致喉咙呈现被压迫的状态

              注:1-3与1-4动作连续

              他开?#20339;?#31350;一种能够同时解放头部前后方的方法,使之更为轻松地运用于头部朝向的动作中。为此,他准备了三面镜子,?#21592;?#20110;看到自己身体的各个角度。在寻找身体平衡的过程中,亚历山大再?#20301;?#24471;了一个重大发现。这个发现不仅仅关系到头部的角度或是?#36744;?#21644;咽喉,它竟牵扯到整个身体。

              举个例子,当下颚上扬,头部不自觉被向着后方牵引的时候,胸部会为了保持身体的平衡而向前倾斜。于是下半身为了抵消上半身的前倾,会让臀部以一个突兀的方式向后突出,膝盖后方牢牢定住以?#20048;?#36523;体倒下,双脚的重心?#19981;?#36716;移至脚尖?#35838;唬?#33050;趾紧紧地抓着地面以寻求稳固。也就是说,由于头部这一丁点细微的不平衡,竟然会牵连造成全身各?#35838;?#30340;紧张!

              很快,亚历山大?#30452;?#21478;一件事吸引了。身为演员的他,需要较大的?#20301;?#37327;来支撑自己表演莎士比亚的大段长台词, 因此在排练或是表演时,他的胸部会张开,胸廓也舒展开来,?#21592;?#23558;肺部扩大。但是在镜子前面观察自己的时候,亚历山大发现这个姿势恰恰造成了背部后缩,限制了肋骨的活动?#27573;А?/p>

              也就是说,这个姿势对于?#20301;?#37327;的增大其实并没有任何帮助。尽管他一直有意识地去扩张自己的胸部, 但背部却未能保持舒展,而让胸部和背部一并处于舒展状态是一件非常重要的事情。在意识到这个事实的同时,亚历山大在试图同时保?#20013;?#37096;和背部舒展的尝试中,发现了头部和身体的某个神奇而绝妙的朝向—既不是头部重?#26576;?#21521;后下方,也不是重心前倾,而是“头部重心向上向前” (见图 1-3)。

              1-3

              头?#32943;?#21069;向上抬起

              从下意识的习惯性动作中解放自己 

              发现了当头?#30475;?#20110;正确的朝向后便可自由支配身体这一原则后,亚历山大带着无比喜悦的心情重返舞台。可是他依旧无法发出声音。?#28304;耍?#20182;感到非常困惑。即便知道了问题出在哪里,又?#19994;?#20102;解决的方法,为何仍旧无法从根本上解决问题,他该如何是好?亚历山大站在镜子面前再一次研究起了自己的姿势。

              接着,他又发现了一件令他惊讶的事情—在他想要说话的?#24067;洌?#36523;体会条件反射性地上抬下颚,也就是下意识地做出?#21496;辈肯?#21518;下方倾斜的习惯性动作。这种现象在日语中被称为“癖?#20445;?#29978;至还有谚语?#32654;?#24418;容,“人因癖?#26522;?#19981;完美”。所以即使知道如何解决问题,亚历山大也未能避免?#36744;肯?#21518;下方倾斜这一身体自然产生的条件反射。况且这个条件反射动作也充斥于取东西、接电话和开门这一类细微的日常动作中。 

              那该怎么办,在这一步就放弃吗?这并不是亚历山大的作风。他开始努力寻求摆脱这些下意识的习惯性动作, 从身体的条件反射中解放出来的方法。因为身体的条件反射是在准备去做动作的?#24067;?#20986;现的,所以他开始实行一种压制身体条件反射的行动?#34903;瑁╬rocess)。该?#34903;?#22914;下:

              ?抑制所有的?#20174;?nbsp;

              ?试图让自我控制先于身体的?#20174;?nbsp;

              ?控制住自己后再思考如何进行下一步行动 

              ?不论选择怎样的行为都要保持对自我行动的控制

              电话铃声响了,反射性地拿取话筒的时候对自己说声 “等一等”。不管是开门还是伸手取茶杯,都是如此,要试图全面制止这种身体条件反射式的行动。亚历山大在意识到凭感觉行事是无法从条件反射中解放出来之后,决定不再凭借?#26412;酰?#32780;在行动之前首先运?#32654;?#24615;思维去考虑问题。 这样一来,他便成功地将自己从身体的条件反射中解放了出来,重获自由。

              如此漂亮地作为演员复出的亚历山大,从塔斯马尼亚(澳大利亚东南小岛)来到澳大利亚?#23601;粒?#21448;从?#23601;?#36828;渡去了英国。因为他优雅的举止动作和优美的声音,即使远渡重洋来到英国,也很快成了当时备受关注的话题,很多艺术家和学者都在学习他的举止和姿态。19世纪最伟大的演员亨利·?#32954;模℉enry Irving)、剧作家萧伯纳 (George Bernard Shaw)、著名演员赫伯特·比尔博姆·特里都在其中。赫伯特甚至在 RADA 创立的时候,曾拜托亚历山大允许他以讲师的身份加入。所以 RADA 训练法的第一步便与亚历山大训练法紧密地结合在了一起。 

              亚历山大于1910年前后在美国展开了自己的教学活动, 他开始将自己发现并开发的?#24052;?#27490;焦虑的行动,去除身体下意识的惯性动作,无多余且高效率地运用自己的肢体” 等方法教授给人们,并试图培养出一批教师。渐渐地,他的这套方法被人们称作是“亚历山大训练法?#20445;?#24182;获得了以声音运用作为职业的人们及音乐家、治疗师等各类领域的专业人士的关注。

              本文摘自

              英国皇家戏剧学院表演训练法立体封带腰封100

              ◎ 英国戏剧界通用基础教育课程,中文世界首?#25105;?#36827;

              ◎ 百年名校的国宝级表演训练法,兼具训练理念和?#23548;史?#27861;的首选教材

              ◎ 以斯坦尼斯拉夫斯基晚年的身体?#19988;?#35757;练法、凯思 ·?#24049;?#26031;通即兴表演法和亚历山大训练法为基础,注重培养演员对身体的掌控?#25237;?#19981;同环境的?#35270;?#33021;力

              ◎ 以莎翁剧本和斯氏体系为基础,写实的表演与风格化的表演均可?#35270;?/p>

              ◎ 理论与练习相辅,文字与示范图例相配合,既?#35270;?#20110;表演教师和影视戏剧导演,也可供演员自行练习

                
              本文由 @后浪电影学院 原创发布于拍电影网,未经许可,禁止转载。
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